Des écouteurs adaptés à la dernière tendance fitness : la marche silencieuse gagne du terrain

Gardez vos écouteurs dans votre poche pour votre prochaine promenade dans les bois ou faites le tour du pâté de maisons. La marche silencieuse est la dernière tendance en matière de fitness, et il ne pourrait pas être plus facile de l'essayer par vous-même.

La marche silencieuse consiste simplement à marcher sans écouter de la musique ou un podcast ni engager une conversation en cours de route, selon Today. L’idée a commencé à gagner du terrain sur TikTok au cours de l’été après qu’une femme ait partagé son expérience de promenade sans distractions. Comme la plupart des tendances TikTok, elle s’est rapidement développée à partir de là, avec d’innombrables autres utilisateurs racontant leurs expériences en profitant de ces promenades silencieuses.

L’idée derrière la marche silencieuse est de vous donner une chance de vider votre esprit, rapporte Today. Nos vies sont occupées et souvent bruyantes, avec des informations sensorielles qui nous parviennent de toutes les directions. Être intentionnel en vous accordant une pause dans ces distractions – même celles que nous apprécions – est un moyen de devenir plus conscient de nous-mêmes et de l’environnement qui nous entoure.

Le concept de marche silencieuse n’est pas vraiment nouveau. Les moines bouddhistes se livrent depuis des siècles à un processus de marche méditative, similaire aux promenades silencieuses à la mode d'aujourd'hui, selon Today. Ce que nous pouvons tirer de ces promenades silencieuses est similaire à ce que les moines tentent de réaliser avec la marche méditative. Supprimer les distractions nous permet de nous connecter à nos environnements internes et externes.

Si vous voulez essayer la marche silencieuse, c'est assez simple. Mettez votre téléphone dans votre poche, dites à votre compagnon de promenade que vous vous retrouverez une autre fois et laissez le chien à la maison. Ensuite, partez dans la nature et marchez tranquillement, avec seulement vos pensées pour vous distraire. Pendant que vous marchez, concentrez-vous sur ce que vous ressentez, écoutez et observez le monde qui vous entoure. Allez-y lentement pour pouvoir tout comprendre.

Être libre de toute distraction afin de pouvoir vider votre esprit est le but de la marche silencieuse, mais vous pouvez rendre votre marche plus méditative avec quelques étapes plus faciles. Commencez par marcher de manière ciblée, en commençant par choisir le pied avec lequel commencer, recommande Mindful. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez lorsque vos pieds touchent le sol tout en prêtant attention à votre environnement : qu'entendez-vous, voyez-vous, ressentez-vous, sentez-vous ?

Ce ne sont pas seulement les pas que vous faites au cours de votre marche silencieuse qui sont bénéfiques. S'autoriser à écouter la nature qui vous entoure a également des effets positifs sur votre santé. Seuls les sons de la nature peuvent contribuer à abaisser votre tension artérielle, à améliorer vos performances cognitives et à réduire la douleur.

Et bien sûr, l’exercice que vous procure la marche n’est pas exactement le but de cette dernière tendance, mais cela ne fait certainement pas de mal. Vous savez que l’activité physique est bonne pour la santé, mais la marche régulière présente quelques avantages pour la santé qui pourraient surprendre. La marche peut aider à réduire vos envies de chocolat et d'autres friandises sucrées, à réduire votre risque de cancer du sein et d'autres types de cancer, à soulager les douleurs articulaires, à réduire les effets des gènes favorisant le poids et à renforcer votre système immunitaire, selon la Harvard Medical School.

Prendre le temps de marcher est bénéfique pour votre santé physique et mentale, que ce soit silencieux ou non, alors insérez ces écouteurs si cela vous aide à faire plus de pas. Mais n'oubliez pas que c'est une bonne idée de ne porter qu'un seul écouteur lorsque vous marchez ou faites du jogging. vous pouvez entendre la circulation et les autres utilisateurs du sentier vous alerter de leur présence.

Vous pourrez voir la super lune bleue de ce soir dans toute sa splendeur, mais ce n'est peut-être pas tout ce qu'elle apparaît.

Colleen Novander, directrice de l'aménagement et de la préservation des terres, nous explique pourquoi elle aime la réserve du lac Chaminwood.